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北京猎头公司丨智人猎头:你怎样才能专注于成就感上?

发布时间:2018年08月01日

北京猎头公司丨智人猎头(81日)讯,


你怎样才能专注于成就感上?  


找出成长的领域,积极追求发展。  


TeresaAmabile和StevenKramer曾记录过,进步是职场上最强大的动力——效果甚至超过了认可和薪水。你可以继续深造或者学习一项新技能。投资自己,这会让你更能面对工作上的负面因素。


和导师密切合作。  

我在采访中发现,和导师的紧密关系与成功密切相关。导师们总有办法给人挑战,确保他们不会停滞不前或者陷入死胡同。他们可以推动你前进,让你专注于自己和未来。 


管理你的能量。  


睡眠、运动、良好的营养和压力管理有助于阻挡不受尊重带来的负面影响。睡眠尤其重要——研究显示,睡眠缺乏易导致分心,自控能力降低——也就无法好好回应不受尊重的状况。研究还显示,如果睡眠不足,就算只是稍受刺激也会深感遭到威胁,不太愿意信任他人,更具敌意和侵略性。睡眠不足还会诱发员工之间的不道德行为;简而言之,睡眠不足(通常每晚少于5小时)导致反应能力低下,甚至可能有害职业生涯。  


不受尊重的感受可能让人感到愤怒、恐惧和悲伤。经常做运动的人可能很少生气,能够更好地从负面影响中恢复。运动得越多,你越能建立起认知能力,越能摆脱拖住你的负担。研究显示,运动可以让焦虑症状减轻50%以上。运动让人放下忧虑,减少肌肉紧张,增加韧性。一项研究显示,运动在治疗忧郁症方面甚至比主要治疗药物舍曲林(sertraline)更有效。  


饮食健康有助于让你以最佳状态回应不尊重的情况。当你饿的发昏时时,你要如何应对挫折?大多数人会发脾气,因为他们已经没有足够耐心进行回应的自控力。类似地的概念是“正念”(mindfulness),也就是要转移意志力,让思考情境时的速度较慢、想得也比较清楚。   


寻找工作的意义或者目标意识。  


根据我和一组学者即将发表的一项研究,成就感较高上的个人在无理鲁莽的团队中工作生产率更高——但是当他们认为该工作有意义时,他们的韧性会进一步提高。JustinBerg,JaneDutton和AmyWrzesniewski提出的“工作重塑”技巧通过动机、强项和热情来安排活动,让工作更有意义。这包括将工作可视化、筹划各要素和重新安排,以便更好地适应你。  


追求积极的关系。  


工作内外的积极关系帮助你提升成就感。我和AndrewParker、AlexandraGerbasi的研究显示,“令人丧气的”关系——令人感到倦怠的消极关系,比令人有活力、积极的关系影响高出4至7倍。为了抵消消极人群带来的负面影响,你需要和积极向上的人呆在一起。积极向上、有活力的人并不难找;他们让你笑,令你打起精神;多花些时间和他们在一起!  


工作之外也要取得成功。  


我在对工商管理硕士、高级工商管理硕士和员工的研究中发现,在工作内外的成功之间存在着一致的紧密联系。在非工作活动中的成功能够提升个人的情绪库(emotionalreserve),也能感受到成长和学习。在一项对经历过“不尊重的”的研究中,在非工作的活动中取得成功的人健康状态高出了80%,工作情况好上89%,对于处理所遭受的无理对待的行为的满意度要高出38%。思考是什么让你在工作之外更开心,然后开始做吧。  


如果你感觉受到压迫或者不受到尊重,你需要深入探索并掌握各种资源,好让自己以最好、最坚强的状态来面对。当然,在极端情况下,你也许需要考虑换工作或者搬家。但是,即使去了一个比较让人开心的环境,你也不能忘了自我发展。在面对不尊重行为时,把注意力集中到自己身上,营造有活力、充满生机和不断成长的内部感受。


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